Le Crossfit est une pratique sportive pluridisciplinaire combinant à la fois :
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la gymnastique : contrôler son corps dans l'espace, exercices au poids de corps
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l'haltérophilie : contrôler une charge externe
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l’athlétisme : améliorer sa capacité et son endurance cardio-vasculaire et respiratoire
Cette discipline se combine d'une manière bien précise pour créer une séance d'entrainement appelée W.O.D (Workout Of the Day) et se base sur des mouvements fonctionnels, variés et exécutés à haute intensité.
Des mouvements fonctionnels :
Ce sont des mouvements de tous les jours (lever, tirer, pousser, lancer,...) qui sont utilisés comme base dans les entraînements. Ainsi, les résultats que vous obtiendrez lors de vos entraînements vous seront utiles dans votre vie courante.
Des mouvements variés :
Varier les mouvements afin de solliciter le corps et ses influx au maximum pour perpétuellement se dépasser sur tous les points. "C'est par la variété qu'on devient complet".
Des mouvements à haute intensité:
L’intérêt d'effectuer des mouvements à haute intensité est d'engager les capacités physiques et cardiaques à haut régime.
comment se compose un cours de crossfit ?
Un cours de Crossfit se décompose ainsi :
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WARM-UP : Un échauffement général + un échauffement spécifique pour bien préparer et déverrouiller les différents muscles
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SKILL : Répétition des différents mouvements techniques, afin que chacun puisse les effectuer sans risque ou se perfectionner
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WOD ; Enchainement de plusieurs exercices à effectuer à haute intensité, reprenant les mouvements travaillés précédemment
Chaque jour, retrouvez un WOD différent. La variété des cours est infinie et chacun peut créer, inventer ses propres WOD et les partager ensuite.
AVANTAGES ET BéNéFICES
L'enchaînement d'exercices de musculation/cardio-training (avec un temps de pause réduit) fait du Crossfit une méthode extrêmement efficace pour améliorer sa condition physique. Le Crossfit permet de développer de nombreuses capacités physiques : endurance, résistance, puissance, force, vitesse, équilibre, coordination... C'est donc une méthode très compléte et polyvalente.
Les cours de Crossfit regroupent de nombreux avantages :
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intenses et courts
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variables à l'infini
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adaptables à tous niveaux (en réduisant le poids ou le nombre de répétitions)
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réalisables en plein air
BREIZH CROSSFIT RENNES a pour but que vous vous amusiez, que vous preniez du bon temps et surtout que vous progressiez tous ensemble.