09/04/21
- 9 avr. 2021
- 1 min de lecture
RENFO
EMOM 12
8 oiseau buste penché
6/6 bulgarian split squat
12 russian twist
SKILL
Pistol
METCON
4x 3" amrap - 2" rest
20 db snatch alt
20 pistol alt
max db step up
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RENFO: emom 12 a- 12 jefferson curl b- 6/6 one leg bridge / box c- DB step up METCON amrap 15" 30 DU > 45' effort > 60 SU 4-6-8-10-......
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